• Meniu de navigare principal
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Delicii si Zambete

Ingrediente simple. Retete delicioase

  • Acasa
  • Dulciuri
  • Bucate fel de fel
    • fan branza
    • Vegetariene
      • Dulci
      • Sarate
    • Cu carne
    • Fara carne
    • Peste, fructe de mare
    • Pizza, paste, aluaturi
    • Supe, ciorbe
    • Bunatati pt. micul dejun
  • Tin la silueta
    • Fara gluten
    • Cine usoare din timpul saptamanii
    • deserturi care nu ingrasa :)
  • Cum se face
  • Masa la pachet
  • Cocktails&drinks
    • cu alcool
    • fara alcool

Orez integral cu curry si menta proaspata

19 aprilie 2016 by iulia Lasa un comentariu

Orezul este cel mai popular membru al  familiei cerealelor, cu multiple proprietati benefice asupra organismului nostru. Exista numeroase varietati de orez, insa cele mai consumate  sunt orezul alb si cel brun integral.

Eu am optat sa introduc in dieta noastra orezul brun integral: este mult mai sanatos decat cel alb si extrem de gustos;  noua ne place atat de mult incat il consumam regulat, cel putin de doua ori pe luna pregatesc o portie din orezul asta minunat.

Iti prezint mai jos  una din propunerile mele  delcioase  in care poti bucatari orezul brun.

Cu drag si cu un zambet,

Iulia

20160314_144556-mod2Ce am folosit:

  • orez brun integral = 250g
  • ceapa uscata = 4 buc
  • morcov = 1 buc ( mare )
  • coriandru boabe = ½ lingurita
  • curry = 1 ½ lingurita
  • sare neiodata
  • piper proaspat macinat
  • menta proaspata
  • ulei de masline = 3 linguri

Cum am procedat:

Intr-un vas  de yena am pus orezul, ceapa si morcovul tocate, condimentele, uleiul de masline  si aproximativ 600 ml de apa calduta; am amestecat usor si am bagat vasul acoperit cu capac,  in cuptorul preincalzit la 190 gr. c pentru 60 de minute. La servire am presarat pe deasupra menta proaspata si am savurat alaturi de o salata fresh de rucola si lipii integrale.

Simplu, hranitor si sanatos!

Succes si pofta mare! 🙂

20160314_144434-mod1-princip

 

Print Friendly, PDF & Email

Categorii:Sarate, Vegetariene Tag-uri:curry, orez

Previous Post: « Nutella mea de casa
Next Post: Minipateuri cu carne de porc si cascaval »

Reader Interactions

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Captcha test *

Primary Sidebar

  • Email
  • Facebook
  • Google+
  • Instagram

Despre mine

Salut! Eu sunt Iulia - iubitoare de animale, familista, pasionata de fotografie si de mancare buna, mare amatoare de calatorii. 😊 Te invit alaturi mine, intr-o aventura culinara delicioasa, cu preparate elegante si savuroase, de care sa ne bucuram impreuna cu familia si prietenii 😊 Citeste mai mult…

Ma gasesti si pe Facebook

Facebook Pagelike Widget

Cauta un deliciu

Adaugate recent

 

Tort de Craciun cu mirodenii, turta dulce si caramel

 

Cina in familie cu fondue

 

Cartofi gratinati. Din intamplare

 

Placinta cu branza sarata. Pentru el

Preferatele voastre

 
 
 
 
 
 

Footer

contact:

iulia.enache@deliciisizambete.ro

2016-2018 Deliciisizambete. Toate drepturile rezervate.